Как делать планку: правильная техника упражнения за 3 простых шага

Как делать планку: правильная техника упражнения за 3 простых шага

Планка лучшее и единственное упражнение для мышц всего тела, которое можно делать в домашних условиях без дополнительного оборудования. Правильное техника выполнение планки позволит вам стать сильнее. Упражнение выглядит просто, но оно прорабатывает мышцы живота, поясницу, ягодичные мышцы, ноги, руки и…
Узнать больше
Правильное питание после родов и 20 продуктов обязательных к употреблению молодым мамам

Правильное питание после родов и 20 продуктов обязательных к употреблению молодым мамам

Во время беременности вы, возможно, набрали несколько лишних килограмм. И, быть может, вы захотите похудеть после того, как родите малыша. Однако в послеродовой период есть что-то гораздо более важное, чем просто сбросить вес. Очень важно научиться понимать, какую пищу можно…
Узнать больше
Как похудеть с помощью йоги: лучшие асаны и советы для занятий дома

Как похудеть с помощью йоги: лучшие асаны и советы для занятий дома

Посмотрите на великолепные фигуры знаменитостей, для которых йога стала способом жизни, например, Дженнифер Энистон. У половины женского населения ее фигура вызывает зависть, вторую половину, наоборот — вдохновляет. Казало бы, чтобы более эффективно выполнять упражнения йоги для спины и позвоночника, потому что…
Узнать больше
Возвращаем свои формы и убираем живот после беременности: вся правда о похудении после родов

Возвращаем свои формы и убираем живот после беременности: вся правда о похудении после родов

Как долго придётся заниматься, чтобы восстановить форму после беременности? Этот вопрос волнует многих женщин после появления их малыша на свет. В этой статье вы узнаете всю правду о том, как убрать послеродовой живот и как ведёт себя ваше тело после беременности, чтобы…
Узнать больше
Йога для начинающих – основные позы в йоге и что нужно знать перед началом занятий

Йога для начинающих – основные позы в йоге и что нужно знать перед началом занятий

Йога для вас в новинку? Что ж, эта статья призвана ответить на все ваши вопросы о ней и предоставит всю необходимую информацию о том, что же вам необходимо учесть, планируя своё первое занятие. Дочитав это полное пособие для начинающих до…
Узнать больше
Растяжка для начинающих в домашних условиях

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Плохо растянутые подколенные сухожилия? Жесткие бедра? Время расслабиться. Занимаясь в тренажерном зале нужно следить, чтобы ваши мышцы не получали повреждений, не было растяжений. А для этого нужно подготавливать свое тело к нагрузкам. Давайте рассмотрим простой комплекс упражнений на растяжку для…
Узнать больше
Лучшие программы тренировок для девушек в домашних условиях

Лучшие программы тренировок для девушек в домашних условиях

Нет времени на посещение тренажерного зала? Не волнуйтесь у нас найдется программа тренировок в домашних условиях для девушек любого уровня подготовки! Мы подготовили сразу несколько комплексов для новичков и более опытных спортсменок. На выбор планы занятий с гантелями, с собственным весом тела…
Узнать больше
6 поз йоги, которые помогут быстро избавится от болей в пояснице

6 поз йоги, которые помогут быстро избавится от болей в пояснице

В современном мире наше тело находится в постоянном напряжении, и в большинстве случаев в этом виноваты мы сами. Независимо от того, выполняете ли вы регулярные тренировки в тренажерном зале или просто весь день сидите за рабочим столом, ваше тело способно…
Узнать больше
Правильная техника приседания со штангой и гантелями для девушек

Правильная техника приседания со штангой и гантелями для девушек

Иногда приседания со штангой и гантелями называют главными среди всех остальных упражнений и не без оснований. Во время выполнения приседаний работают все мышцы вашего тела: бедра, ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра, а также укрепляются мышцы кора. Приседания со штангой и гантелями…
Узнать больше
Недельное меню белковой диеты для похудения на каждый день

Недельное меню белковой диеты для похудения на каждый день

Белковая диета – это режим питания, основанный на сокращении углеводов и жиров и увеличении количества белков в рационе. Жиросжигание достигается за счет уменьшения калорийности питания и на фоне дефицита энергии организм вынужден запускать процесс липолиза, то есть использовать жировые запасы.…
Узнать больше