Многие из нас измеряют свой прогресс по мере изменения форм наших тел. Для этого мы используем сантиметровую ленту, калипер, весы… Но все эти цифры нагоняют стресса куда больше, чем мотивации! Пора найти новый путь!
Отличным способом начать год было бы дать себе твердое обещание сбросить вес и стать стройнее и здоровее. Разве может быть что-то более полезное, чем здоровое питание и активный образ жизни? Однако, не каждое данное себе обещание выполняется полностью. А по факту, основная масса людей, обещающих себе что то год от года, так или иначе сдаются и бросают свои планы.
Измерения объемов талии, веса тела и процента жира, нужно ли этим заниматься?
По моему мнению, большинство людей опускает руки лишь потому, что начиная бороться с проблемой потери веса, они в первую очередь пытаются следовать каким-то заоблачным цифрам, включающим в себя объемы талии, бедер и вычитанные в журналах процентные стандарты жировой массы тела. Все эти показатели для них – единственные в своем роде измерители успеха. Такое поведение может привести к истощению. Подход «все или ничего» заставляет вас терять вес, но в итоге, все равно будете проигрывать, сколько бы вы ни сражались.
Поэтому в этом году я научу вас как принять этот вызов и избавиться наконец-то от бестолковых измерительных приборов. Их придется отложить на пару месяцев. Поверьте, есть другие методы измерения вашего прогресса. Я расскажу вам как это делается.
Цифры могут лгать
Иногда цифры на весах и сантиметровой ленте не отражают реального положения вещей. Поэтому, в поисках точных цифирных результатов вы запросто не обратите внимание на итак уже заметные показатели прогресса, которого вы добились. А этот прогресс не имеет никакой связи с вашим весом и гравитацией.
Давайте я дам вам пример: после регулярных усиленных тренировок и хорошего питания вам начинает нравиться ваше физическое состояние. У вас стали выделяться мускулы, кожа стала более подтянутой, одежда сидит на вас лучше и вообще – вы отлично выглядите. Самое главное – у вас много энергии и вы действительно горды собой. Вы уверенно следуете плану и всегда делаете только правильный выбор.
Раз уже у вас все идет так хорошо, то это значит, что вы не далеко от своей поставленной цели. А раз уж вы недалеко, то вы с полной уверенностью становитесь на весы. А ваш вес, как ни странно, стал больше! И от вашей намеченной цели он отличается на 6-7 дополнительных кило!
Некоторые, видя эту цифру, радуются и продолжают действовать, наслаждаясь прогрессом и отражением в зеркале. А другие будут чувствовать себя разочарованно, потеряют гордость за свое упорство и решительность. Несмотря на свой внешний вид и великолепное физическое состояние основная масса людей все еще зависит от тех магических цифр, которые они хотят видеть на весах и измерительной ленте.
Ваше счастье и самодостаточность не должны зависеть от заветных цифр, в особенности, если эта цифра не имеет никакого серьезного медицинского или научного обоснования. Каким образом вы определились с желаемой цифрой? Ориентируетесь на свой вес в старшем школьном возрасте?
Если вы не знаете по какой причине вы хотите видеть на весах именно эту определенную цифру, то, может, стоит сфокусироваться на ежедневном счастье и построении просто красивого, подтянутого, спортивного тела?
Бросьте измерения, следите за прогрессом
Может сначала это и покажется сложным, но вы должны понять, что ваш вес ничего не значит. Цифра на весах не всегда связана с фитнесом и подтянутостью тела. Ваш процент жира не всегда является положительным показателем здоровья.
Если вам нравится то, как вы смотритесь при 19% содержания жира в организме, но вам безумно хочется сократить его до 15%, то вы подвергаете себя бесполезному стрессу. Если в процессе погони за цифрами вам уже нравится ваше тело, то может оказаться так, что ваши показатели веса и жира в результате будут вовсе не такими, как вы ожидали.
Что действительно важно, так это то, как вы себя чувствуете, а не то, какой ваш объем влезает в сантиметровую ленту. Еще важно «разработать» ваши физические показатели до таких, чтобы потом вы могли их без труда поддерживать.
Если вы постоянно голодаете, чтобы достичь желаемой цифры, то вы, скорее всего, чувствуете себя разбито, обессиленно и раздраженно. И каждый новый год вам приходится давать себе все новые и новые грустные обещания по поводу смены образа жизни.
Если цифры вызывают у вас стресс и беспокойство, то просто перестаньте к ним обращаться. Вместо этого чаще смотрите в зеркало и обращайте внимание на то как сидит ваша одежда, на вашу энергетическую наполненность и на ваши физические и физиологические ощущения. Следуйте своему образу жизни и ежедневно наслаждайтесь своим прогрессом.
Полностью посвятите себя фитнесу. Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете
сейчас, а не на придуманном будущем образе вашего тела. Именно действия, а не измерения являются важной частью вашей трансформации. Вы станете крепче и телом и духом. А ваше эстетически привлекательное тело завернет все эти показатели как конфетку в красивую обертку!
Источник: http://www.bodybuilding.com/fun/why-you-should-ditch-the-scale-in-2015.html
Материалы:
- Norcross, J. C., Mrykalo, M. S., & Blagys, M. D. (2002). Auld lang Syne: Success predictors, change processes, and self?reported outcomes of New Year’s resolvers and nonresolvers.Journal of Clinical Psychology, 58(4), 397-405.
Загрузка...
