Фитнес

Секреты плоского живота

Хотите иметь подтянутый плоский живот и очерченную тонкую талию? Сомневаюсь, что кто-то может вообще быть против. Чтобы иметь хоть какие-то успехи в этой области необходимо иметь базовое представление о том, как работают мышцы в области пресса и линии талии и…

Узнать больше

Упражнения

Секреты мастерских приседаний: Часть 3

В двух предыдущих частях мы обсуждали несколько полезных советов для женщин о том, как правильно приседать. Мы обсуждали приседания без утяжеления и с утяжелением, добавляли к привычным упражнениям «приседания с кубком». В третьей части мы будем обсуждать как научиться приседать…

Узнать больше

Упражнения

Секреты освоения приседаний: Часть 2 приседания с кубком (с гирей или гантелями)

Вы не знаете ничего о приседании! Ладно, Ладно, возможно, это неправда. Но после прочтения части 1 этой статьи у вас могло появиться ощущение, что вы ничего не знаете о том, как выполнять приседания правильно, и это хорошо! Мы все должны…

Узнать больше

Упражнения

Правильная техника выполнения приседаний для девушек

В джунглях фитнеса – приседание является королем. Вот ссылки на часть 2 и часть 3 статьи о приседаниях. Приседание называют «Королем Упражнений», и не без причины. Существует очень немного упражнений, которые способны увеличить силу, изменить строение вашего тела, и дать…

Узнать больше

Мотивация

Почему стоит положить конец постоянным измерениям

Многие из нас измеряют свой прогресс по мере изменения форм наших тел. Для этого мы используем сантиметровую ленту, калипер, весы… Но все эти цифры нагоняют стресса куда больше, чем мотивации! Пора найти новый путь! Отличным способом начать год было бы дать…

Узнать больше

Мотивация

8 причин, почему женщинам стоит качаться

Йоги и кардио нагрузок недостаточно. Ниже приведены 8 причин, по которым силовые тренировки должны занимать большую часть вашей фитнес-программы! Может быть, вы думали о силовых тренировках. Может быть, вы даже выполняли скручивания с гантелями или поднимали их. Каждый раз вы…

Узнать больше