После того как Британни Вулф удалось преодолеть свой страх перед здоровым образом жизни, ее вес начал снижаться
До: 120
После: 100
Образ жизни
Я всегда была полной. У меня были проблемы в семье, когда я находилась в подростковом возрасте, и мне приходилось заедать свои трудности. Когда мне было грустно или страшно, я начинала есть. Практически любая эмоция вынуждала меня брать что-нибудь съедобное, например, упаковку попкорна (обычно более одной), мороженое или хот-дог в качестве перекуса. И, более того, я очень любила сидеть дома. Мне нравилось просто валяться на диване и смотреть фильмы. Когда я выросла, моя физическая активность не увеличивалась, вероятно, потому, что я выкуривала по пачке сигарет в день. Мои легкие не могли выдержать даже небольшую прогулку.
Когда я готовила себе еды, это в основном были обработанные, замороженные полуфабрикаты. Когда ужин готовили члены моей семьи, то, как правило, это была жареная курица, обжаренный картофель в масле, большое количество хлеба и полное отсутствие любых овощей. Я презирала брокколи и прочую вегетарианскую пищу.
Хотя иногда мне в голову и приходила мысль, что мне следует похудеть, я всегда решительно протестовала против этого. Я думала: «Да, у меня лишний вес, но зато привлекательное лицо». Я жила на автопилоте и не была готова бросить себе вызов, даже несмотря на то, что это значительно бы улучшило мою жизнь.
Перемены
Недавно я возобновила контакт со старым другом (теперь он стал моим бойфрендом). Раньше он был очень субтильным парнем, но после того, как он начал работать, то приобрел невероятную форму. После того как я приехала к нему в гости, и мы вновь начали общаться, он признался, что действительно полюбил фитнес, особенно ощущение, которое он испытывает после тренировки. Он сказал, что теперь чувствует себя гораздо более уверенно, чем раньше.
После возвращения домой я начала все чаще задавать себе вопрос, насколько лучше бы я себя ощущала, если бы в мою жизнь вошли позитивные изменения. Но я по-прежнему продолжала искать для себя оправдания. Мне было известно, что похудение и приведение своего тела в форму весьма непростая задача, и мне никогда не приходилось принимать вызов. Я говорила себе, что окружающие люди просто должны принимать меня такой, какая я есть.
Но после того как спустя несколько месяцев я снова поехала к своему другу, то поняла, что ощущение себя здоровой не зависит от мнения других людей, а заключается в чувстве уверенности по отношению к себе. Когда я вернулась домой и посмотрела на себя в зеркало, то решила перестать оправдывать себя.
К счастью для меня, я работаю в компании, которая управляет фитнес-центрами по всей стране, а поэтому получение бесплатного абонемента в спортзал не стало большой проблемой. Моя первая попытка приступить к тренировке была немного пугающей, но я сказала себе, что пойду туда просто для того, чтобы сфотографироваться и посмотреть, что из этого выйдет. Я волновалась, что другие люди будут меня оценивать, но после времени, проведенного на беговой дорожке, на которой я пробежала первую милю не помню точно, за какое количество времени, ощущения были просто потрясающие. После этого я полностью отказалась от ежедневной пачки сигарет и резко бросила курить.
Затем я обратилась к Google. Я начала исследовать стратегии по снижению веса и поняла, что если я хочу сбрасывать вес эффективно, мне нужно перестать есть обработанную пищу и начать питаться натуральными продуктами. Далее я начала готовить для себя каждую неделю, чтобы сократить сумасшедшие размеры своих порций. Обратив внимание на продукты с высоким содержанием полезных веществ, необходимых моему организму, я включила в свой рацион курицу, овощи, фрукты и яйца. Мой обед и ужин обычно состоял из запеченного цыпленка, спаржи и вареного яйца. Хотя это питание и не было полностью сбалансированным, по мере того, как я узнавала о питании все больше, то начала включать в свою диету овощи, рыбу и индейку.
Поскольку моя мотивация для потери лишнего веса была очень сильной, в течение нескольких недель пока формировались мои привычки в еде, мне приходилось пропускать завтрак. Но чувство голода было таким сильным, что я начала переедать на ночь! Мне очень помогли протеиновые коктейли и фрукты, которые стали основой моего завтрака. Благодаря плотному завтраку ощущение сытости длилось дольше и не оставило мне шансов для вечерних перекусов.
С тех пор как я изменила свое питание, моя производительность на работе увеличилась, я стала лучше спать и чувствую себя гораздо счастливее, чем раньше. К тому же я делаю большие успехи в тренажерном зале. Пройдя первый километр на беговой дорожке, я постепенно начала уделять больше времени кардио. В итоге время моей кардиотренировки увеличилось до часа. Также я начала включать все больше силовых тренировок в программу во время посещения тренажерного зала. Длительность каждой тренировки составляла около 40 минут пять раз в неделю. За четыре месяца своего путешествия мне удалось сбросить 20 кг.
Награда
Хотя я еще и не достигла своей цели в 82 кг, эти перемены помогли мне впервые в жизни почувствовать себя по-настоящему счастливой. Это одна из немногих сложных задач, с которой мне удалось справиться и достичь результатов, поэтому я настолько горжусь собой.
Советы от Бриттани
Не стоит бояться неудач. Мне было сложно внедрять в свою жизнь новые здоровые привычки, потому что я боялась не достичь своей цели. Но потом мне стало понятно, что я должна попробовать иначе никогда не смогу улучшить свою жизнь.
Если вы расстроены, сделайте перерыв. Когда мне не удалось достичь поставленной цели, я была очень расстроена, потому что действительно упорно работала. Но затем я решила подождать до следующего взвешивания. Спустя месяц следую своим привычкам и, игнорируя взвешивание, я потеряла 4 кг.
Не навешивайте на себя ярлыки. Сначала я думала, что пропуская завтрак, смогу быстрее сбросить лишний вес, но из-за этого я ощущала еще более сильный голод. Я уяснила для себя, что не следует слишком быстро менять свои привычки, поскольку это выходит мне боком.
По материалам:
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/brittany-wolfe-success-story
Загрузка...
