все о питании

Научно-доказанные способы навсегда избавиться от вида «худого толстяка» или как убрать живот худой девушке

Научно-доказанные способы навсегда избавиться от вида «худого толстяка» или как убрать живот худой девушке

Вы выглядите худой, а живот большой, который не видно только в одежде? А в зеркале отражается рыхлое тело, которое приводит вас в уныние? Если это так, то скорее выбрасывайте весы и бегите в тренажерный зал! Исследования показали, что у худых самый…
Узнать больше
Как питаться в день отдыха от тренировки, чтобы нарастить мышечную массу и сжечь жир?

Как питаться в день отдыха от тренировки, чтобы нарастить мышечную массу и сжечь жир?

Интересно, что же надо есть в дни отдыха, чтобы нарастить сухую мышечную массу, а жир сжечь? Когда речь идет о питании до и после тренировок, все довольно просто. Для достижения наилучшего результата просто планируйте свое питание вокруг тренировок. А в…
Узнать больше
Фитнесс за пределами цифр: нужно ли считать калории?

Фитнесс за пределами цифр: нужно ли считать калории?

Подсчет калорий — не такая важная вещь, как вы думаете. Большинство худеющих и спортсменов зацикливаются на калориях. Они считают и сокращают их для того, чтобы потерять жир, улучшить мускулы или просто оставаться в форме. Правда в том, что не все…
Узнать больше
Как посчитать необходимое количество калорий для похудения, набора массы или сохранения веса

Как посчитать необходимое количество калорий для похудения, набора массы или сохранения веса

Вы по-прежнему считаете, что ИМТ (индекс массы тела) – это лучший способ рассчитывать калории для определения идеального веса? Категорически нет! В этой формуле используется рост и вес, но не принимается во внимание соотношение мышц и жира. Есть другие способы, которые…
Узнать больше
Задай вопрос диетологу: Здоровый способ набрать вес

Задай вопрос диетологу: Здоровый способ набрать вес

Вопрос: Все постоянно говорят о похудении, но мне хотелось бы наоборот набрать дополнительный вес. Существует ли здоровый способ набрать вес девушке? Ответ: Определенно вы можете набрать несколько килограмм. Я рад, что вы ищете здоровые способ набора веса, поскольку в основном,…
Узнать больше
Правильное питание при занятиях фитнессом для девушек

Правильное питание при занятиях фитнессом для девушек

Многие люди трепещут в страхе перед словом диета, потому что представляют палочки сельдерея и длинный список запрещенных продуктов. Хотя трудно отбросить эти  негативные ассоциации, важно запомнить, что «диета» — это неплохое слово. Ваша диета, или продукты, которые вы употребляете –…
Узнать больше
Чем полезна клетчатка для организма?

Чем полезна клетчатка для организма?

«Есть больше клетчатки». Тема этой статьи клетчатка, польза этого вещества для организма в целом и для похудения в частности. Органы здравоохранения постоянно просят нас есть клетчатку. Они хотят, чтобы мы употребляли больше фруктов, овощей, цельных злаков и бобовых, т.е. всю пищу…
Узнать больше